No i to jest ta kwestia priorytetów. Skoro nie chcesz zrezygnować z pysznych posiłków na rzecz lepszej formy, no to wiadomo co stawiasz wyżej. Pamiętam jak przeprowadziłem się do Wawy i nie miałem jeszcze pracy - leciała 4x.ed wątróbka z ryżem białym i raz WPC z owsianymi. Bo tak było najtaniej i makro się zgadzało.
17.01.2018 Dziś dzień wolny od treningu ;-) W pracy też nieco luźniej. Naczelnika nie było, więc udało mi się urwać o 13:30. Więc tak jak planowałem pojechałem do kuzyna zaprowadzić samochód na coroczny przegląd i naprawę pierdół. Auto zastępcze dostałem- w sumie to prawie autobus bo: [...]
26.01.2018 Dziś dzień już mega luźniejszy w pracy. W sumie 3/4 dnia przechodziłem i pogadałem sobie z moim byłym mentorem na sprawy zawodowe i prywatne. Zrobiłem dziś zaległy trening nóg z wczoraj. I przyznaję, że wróciłem do żywych. Wczoraj sił na nic nie było bo był zapier... i do tego negocjowałem nowe warunki pracy, więc jak by nie było stres [...]
[...] w kontekście rewolucji żołądkowych, aczkolwiek z tego co widziałam grochowe są dość popularne wśród wegan. Invidia to raczej nie pragnienie. Piję na okrągło, szczególnie w pracy, a właśnie wtedy najczęściej mam wzmożony głód - bo nie mielę nic w ustach. Tak na tle nerwowym :p. Dziękuję :) Tsubame dziękuję za wizytę. Też się staram, ale dopóki [...]
05.06.2018- day 43 Dziś nie będę się tak rozpisywać, bo jestem wykończony psychicznie. W pracy poza swoimi obowiązkami dochodzą dodatkowe, które nie przychodzą łatwo, bo z wieloma rzeczami wcześniej nie miałem do czynienia. Pull- hiper Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnym: 52kg/12 x 4 Szerokość pleców na maszynie: 3s Wiosło na hammerze, oś [...]
07.06.2018- day 45 Kolejny ciężki dzień w pracy. Zaczął się od spotkania w celu omówienia spraw bieżących. Potem spotkanie z głównym dyrektorem, ponieważ chciał mnie poznać i 'ostrzec' %-) Facet co by nie mówić mistrzem motywacji nie jest %-) Tak czy inaczej wiedziałem czego się po nim spodziewać %-) Wszystkim wiadomo jest, że on chce sobie [...]
[...] się robię. Parowar i frytkownica niskotłuszczowa to dwa super urządzenia, które zawsze eksploatuje na wychodnym %-) Zapomniałam się pochwalić, że w środę byłam rowerem w pracy :-). Aaa dzisiaj byłam rano na siłowni. Zrobiłam prawie cały trening ten nowy, z wyjątkiem wyciskania żołnierskiego - było unoszenie hantelek i zepsuła mi się noga na [...]
[...] system chodzenia na siłkę, bo po tej późno wieczorem nie mogę spać i tak się kończy, że w ostatnich dniach w ogóle nie mam kiedy... ale jutro już pójdę. Nie wiem czy po pracy, czy dopiero wieczorem, ale idę. Chciałabym w końcu też spowrotem zacząć jeździć na rowerze, ale TŻ-owi się nie poprawia, a jechać dwa razy w to samo miejsce to tak se. [...]
08.08.2018 Dziś dzień treningowy :-P W pracy ogólnie lekko nie jest bo jestem sam z kierownictwa na sekcji. Naczelnik rozpoczął urlop z dniem kiedy skończył się mój %-) Nawet 'nie przekazał mi zmiany' :/ Trudno, lekko nie jest ale daję radę. Dziś pobudka o 6, bo musiałem być na 7 w pracy żeby przeglądnąć materiał dla z-cy dyrektora na [...]
25.02.2021- trening 21 W pracy zapyerdol na maksa... Dyrektor wysłał mi kontrolę na sekcję... Wideo za wideo i do tego sprawy bieżące... Wyszedłem z pracy wypruty... Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 87,5kg/1, 95kg/1, 90kg/1, 72,5kg/8x3 BP: 20kg/12x2, 40kg/5, 60kg/5, 72,5kg/1, 85kg/1, 92,5kg/1, 72,5kg/3x5 [...]
[...] prędzej czy później. Sam tak miałem i z czasem musiałem pewne rzeczy nauczyć się rozdzielać. Ja nie mam tak wielu pracowników pod sobą za to obracam sporymi pieniędzmi w pracy, a klienci, którzy ze mną współpracują mają spore kary finansowe jeśli się nie wyrobią z pracą, którą im organizuję. Tak czy inaczej jak nie będziesz umiał rozładować [...]
[...] 2ct Pause Squat: 80kg/3x5 Larssen Press: 55kg/4x5 Comp. Dead Lift: 111kg/5x3 OHP: 41kg/5x4 Pull Ups: BW+7,5kg/6x4 Przerzucony: 6 697,5kg (+ 513,5kg) Dziś badania lekarskie w pracy na nowe/stare stanowisko. Jako, że koło medycyny pracy ciężko z parkingiem to wpadł 2 x spacer po 20 min. Po badaniach na na Sekcję, żeby poogarniać tematy do 15 i [...]
[...] OHP: 45kg/6, 42,5kg/6, 40kg/6 Y Prone Raises: 2,5kg/19/15/18 Przerzucony: 3 803,5kg Cardio: nieco większa aktywność w ciągu dnia Ogólnie dzień trochę rozdupcony... W czasie pracy żona zadzwoniła, że po pracy musimy podjechać do banku, bo jest źle złożona dyspozycja częściowej spłaty kredytu i trzeba poprawić. Efekt taki, że jak wszedłem na [...]
[...] brak czasu Ogólnie jestem dość mocno zmęczony. Zobaczymy czy pociągnę dalej tą redukcję. W robocie zapyerdol jak chuy. W domu jestem sam, Monika w szpitalu. Więc po pracy szybki trening, ogarnięcie jej zakupów i tego co potrzebuje, później posiedzieć z nią do końca odwiedzin. Wrócić, zjeść, ogarnąć mieszkanie i do spania. Ostatnio tak [...]
[...] 10kg/14 Przerzucony: 8 793 kg (+ 627,5 kg od ostatnich "jedynek") Ostatni trening w niedzielę. Poniedziałek planowa przerwa. We wtorek pojechałem na kontrolę dyscypliny pracy do Przemyśla i Rzeszowa, więc wróciłem późnym wieczorem :-P W środę mieliśmy przeprowadzkę Frania z Intensywnej Terapii na Pediatrię. Oznacza to, że jesteśmy bliżej [...]
[...] zmęczenia pojedyńczego mięśnia jest jeszcze twój system energetyczny który uszczuplasz ćwicząc nawet samo przedramie, no i oczywiście nie moża w żaden sposób oddzielić pracy jednych mięśni od drugich, i nie mówię tu tylko o tych pierwszo i drugo planowych ale również o stabilizatorach itd. dlatego ćwiczenia musisz postrzegać nie lokalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 x 12/18kmh 35/25s + 2 x 12/20kmh /SFD/Images/2016/3/14/9029de4c436e4223b360678eba16745b.png /SFD/Images/2016/3/14/b653c4d41671442e9abb1761da3e2d01.jpg Siema, wolne od pracy :-)) Dzień zaczął się od siłowni 7 rano, bardzo dobry trening moim zdaniem, siły było, jedynie w MC mi już chwyt puszczał i sztanga uciekała w ostatnich 2 seriach. [...]
[...] na razie (biorę od miesiąca). Zobaczymy, jak będzie dalej, ale szczerze mówiąc najbardziej zależy mi na tym, żeby jakiekakolwiek poprawa w wyglądzie była jednak owocem mojej pracy a nie efektem ubocznym. Co jest swoją drogą zadziwiajace, w życiu nie spodziewałabym się, że mogę coś takiego powiedzieć %-) To dobry znak :-D Nie mam trenera, zestaw [...]
[...] inka na śniadanie Dodatkowo do michy: cukinia, sałata, ogórek kiszony, pieczarki marynowane, pomidorki koktajlowe. Dzisiejszą michę zepsuł mi nieco niespodziewany wyjazd w pracy i następnie obiad z klientem. Wcięłam tatara, malutki kawałeczek cielęciny (nie umieszczony w bilansie), trochę sałatki z krewetkami bez sosu. Udało mi się uniknąć [...]
[...] rooibos, duuuużo wody na imprezie Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska liczona tylko do obiadu w pracy, kolejne posiłki były już na świątecznej kolacji. Nieliczone ale czysto. W menu był mix sałat, rybki, kasza gryczana. Na oko, mogę stwierdzić, że przeciągnęłam bardziej [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
